ما يسمى تدريب القوة
التدريب على القوة المزعومة ، والذي يتم تدريبه يتم من خلاله استخدام المقاومة أو الوزن لتحفيز تقلص العضلات الهيكلية ، مما يزيد بدوره من قوته وحجمه ، وهناك العديد من الأمثلة على تمارين القوة التي يتم تطبيقها مع العديد من الآليات والتقنيات المختلفة ، من أجل الحصول على العديد من المزايا في الجسم ، وفي المقالة ، سنشرح تكوين القوة إذا تم استدعاؤه.
ماذا يتصل بالتدريب على الطاقة؟
هل التدريب على الكهرباء هو أحد أنواع التمارين التي تهدف بشكل أساسي إلى زيادة قوة العضلات ، وهذا التدريب يركز بشكل أساسي على التحسن؟
- يمكن أيضا أن يسمى تمارين المقاومة.
وجعل الحركات تتطلب قوة العضلات عالية. يتضمن تدريب القوة مجموعة متنوعة من التمارين التي تستخدم وزن الجسم أو أدوات مثل الأوزان الحرة أو أجهزة الرفع أو أدوات المقاومة الأخرى.
تمارين السلطة المنزلية
يمكن أن تكون تمارين الطاقة المنزلية فعالة في تطوير العضلات وزيادة القوة دون الحاجة إلى معدات متخصصة.
- ممارسة الضغط.
- القرفصاء.
- تمارين لوح.
- النبض.
أفضل تمارين قوة العضلات
أفضل تمارين قوة العضلات هي التمارين التي تستهدف بشكل أساسي العديد من العضلات الكبيرة ، لأنها تساعد في زيادة كتلة العضلات والقوة وتحمل العضلات ، والأمثلة هي:
- رفع الأرض.
- مطبعة مقاعد البدلاء.
- UPS UPS.
- بيفس.
تمارين السلطة للمرأة
تلعب تمارين السلطة للمرأة دورًا مهمًا في بناء العضلات ، وتحسين المظهر العام وتحسين الصحة العامة ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في زيادة كثافة العظام وتحسين التوازن والمرونة والمرونة ، والأمثلة هي:
- القرفصاء.
- بيفس.
- UPS UPS.
- ممارسة لوحات.
- الجسور الألوية.
تضمنت هذه المقالة التدريب على القوة SO ، ولدينا على دراية بالعديد من أنواع تمارين القوة التي يمكن ممارستها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية من أجل الحصول على العديد من المزايا.
