ما هو تمرين ال vacuum

تمرين “الفراغ” هو التمرين الذي يركز على تعزيز العضلات العميقة في منطقة البطن ، ومن أين هي عضلة البطن ، والتي تعد واحدة من أهم العضلات لدعم استقرار الجذع وتحسين الموضع العام ، أيضًا:

• يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض ، والتي هي العضلات التي تلعب الدور الحيوي في وظائف جسدية مختلفة.

مدة مدة Fekium

يعتمد تمرين Fucium بشكل أساسي على التنفس والتحكم في العضلات ، ويجب أن تكون مدة تمرين Pooocoium تدريجياً ومناسبة على مستوى اللياقة البدنية للشخص ، وهي:

• في البداية ، يجب ألا تتجاوز الفترة 15 ثانية.
• بمرور الوقت ، يمكن كسر البطن بين 5 دقائق و 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

هل تمرين فوكيوم رفيع؟

في الخطوط ، أوضحنا لك ما هي ممارسة الفراغ؟ ، وقمنا أيضًا بقطع أهم المعلومات حول هذه التمارين ، وما هي مزاياه على صحة الإنسان.