ما هو تمرين بوش – موسوعة المجرة
ما هو شجيرة التمرين ، إنه تمرين شائع ، يعتمد على وزن الجسم ، وهذا التمرين يستهدف بشكل أساسي عضلات الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك عضلات الصدر والكتفين والذراعين ، وهو التمرين الذي يعمل لتحسين القوة وزيادة عضلات التحمل ، وفي المقالة ، نعرف ما هو تمرين بوش وأهم المعلومات حول هذا الموضوع.
ما هو تمرين بوش
زيادة الدفع أو تمرين الضغط أو ما يسمى تمرين بوش هو التمرين الذي يتم تطبيقه بواسطة أتمتد على الأرض والوجه لأسفل ، ثم يتم رفع الجسم عن طريق دفع اليدين عن طريق الضغط على الأرض.
بوش بول ليج للمهنيين
يعد برنامج Bush Paul Lig هو البرنامج المكثف والمتخصص أكثر من إصدار المبتدئين ، ويهدف إلى تنفيذ أقصى مزايا التمارين في تطبيق مركبات البضائع الثقيلة أيضًا:
- ينقسم إلى ثلاثة أيام من التدريب ، يليه يوم من الراحة ، ثم يتم تكرار الدورة.
- اليوم.
- اسحب اليوم.
- يوم الساق.
متى تظهر نتائج تمرين بوش؟
يعتمد ظهور نتائج تمرين بوش على العديد من العوامل ، وأهمها ربما يكون المستوى الحالي للشكل المادي ، وخطورة التمرين ، والتغذية ، ومدى الالتزام بالتمرين ، ونظهر بشكل أكثر وضوحًا متى تظهر نتائج تمرين بوش:
- يمكن ملاحظة النتائج الأولية في غضون 4 إلى 6 أسابيع حسب التمرين بانتظام.
مزايا تمرين Bush Ball League
هذا التمرين الشائع له العديد من المزايا المهمة لصحة الجسم ، وربما واحدة من أهم مزايا تمرين بوش بول في دوري بوش:
- زيادة في كتلة العضلات.
- تقوية العضلات بطريقة متوازنة.
- تجنب التعب في العضلات.
- التحسن في القوة البدنية.
باختصار ، عرفنا ما هو تمرين بوش هو أحد التمارين الحالية التي لها العديد من المزايا التي تحدثنا عنها في هذه المقالة بالتفصيل.
