ما هي العضلات التي يتم تمرينها في الجيم
ما تمارسه العضلات في الصالة الرياضية ، تشمل الرياضة في الصالة الرياضية العديد من التمارين ، والتي تم تصميمها لتعزيز العضلات وخيانة الشكل المادي ، وكذلك لزيادة المرونة والقوة ، وتوفر الصالة الرياضية البيئة المثالية لممارسة أنواع مختلفة من الأنواع أنواع أنواع أنواع أنواع أنواع أنواع أنواع أنواع أنواع أنواع أنواع التمارين الرياضية ، والتي تناسب مستويات اللياقة المختلفة ، وتساعد على تحقيق الأهداف الصحية ، وفي المقالة ، نظهر لك التي تمارس العضلات في صالة الألعاب الرياضية.
ما هي العضلات التي تمارسها في الصالة الرياضية
في الصالة الرياضية ، يتم التركيز على العديد من مجموعات العضلات الرئيسية ، وذلك بفضل العديد من أنواع التمارين وأجهزة المقاومة والأوزان الحرة والمسار إلى العضلات التي تمارس في الصالة الرياضية:
- عضلات الصدر.
- عضلات الظهر.
- عضلات الساق.
- واحدة من العضلات التي تمارس في صالة الألعاب الرياضية هي عضلات الكتف.
ما هي العضلات الكبيرة والصغيرة
في جسم الإنسان ، من المحتمل أن تنقسم العضلات إلى عضلات صغيرة وعضلات كبيرة ، وهذا يعتمد على حجمها ودورها الرئيسي في الحركة والأداء البدني ، وفي السياق ، نوضح العضلات الكبيرة والصغيرة:
- عضلات كبيرة:
- عضلات الصدر.
- عضلات الظهر.
- عضلات الفخذ الأمامية.
- عضلات الفخذ الخلفي.
- الألوية العضلات.
- عضلات صغيرة:
- عضلات الذراع الأمامية.
- عضلات الذراع الخلفية.
- عضلات الكتف.
- عضلات الساق.
- عضلات البطن الجانبية.
كم عدد التمارين لكل عضلة في الأسبوع؟
يعتمد معرفة مقدار التمرين لكل عضلة في الأسبوع بشكل أساسي على الأهداف الرياضية للشخص ، ومستوى اللياقة وجودة التمارين التي يقوم بها أيضًا:
- من المستحسن القيام بتمارين القوة مرتين في الأسبوع على الأقل من أجل تعزيز جميع مجموعات العضلات القوية ، والتي تحدث من خلال ممارسة 8 إلى 10 قوى بمعدل تكرار من 8 إلى 12 لكل تمرين مرتين في الأسبوع.
كم عدد التمارين لكل عضلة يوميًا؟
يعتمد عدد التمارين التي يتم إجراؤها يوميًا لكل عضلة على العديد من العوامل ، بما في ذلك مستوى الشكل المادي ، والغرض من التمرين وقدرة العضلات على الاستمرار ، ونشرح المزيد إلى أي مدى لكل عضلة يوميًا ::
- للمبتدئين ، يوصى 3-4 تمارين لكل عضلة كبيرة و 1 إلى 3 للعضلات الصغيرة.
- بينما لمستوى متوسط ، 4-5 تمارين لكل عضلة كبيرة ، 3-4 تمارين للعضلات الصغيرة.
نحن نعلم في نطاق المحادثة ما تمارسه العضلات في الصالة الرياضية ، لأن هناك العديد من العضلات التي يمكن تعزيزها عن طريق ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية.
