ما هي رياضة Strong
وهو قوي ، وهو أحد أنواع التمارين التي كانت معروفة على نطاق واسع مؤخرًا ، لأنها تجمع بين الحركات الرياضية الواسعة والقوى وتمارين رفع الأثقال وتمارين القلب في نفس الوقت ، لأنها تُعرف باسم فورت دي زومبا ، في خطوط ، نحن نعرف ما هو قوي.
ما هو قوي
الأمة القوية أو القوية هي نوع من التمارين ، التي تجمع بين تمارين القوة وتمارين الحركة السريعة ، والتي تم تطويرها لتصبح مزيجًا بين التمارين القوية والعالية الكثافة وتمارين القلب ، والتي مع إيقاعات موسيقية متناغمة لتحفيز الأداء وزيادة الحماس.
مزايا الرياضة القوية
هذا التمرين هو نوع من التمرين الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين الشكل المادي العام في الجسم ، ويساعد على زيادة القوة والتحمل وحالة القلب التنفسية.
- احرق السعرات الحرارية.
- تعزيز العضلات: يحفز نمو العضلات وتقويةها.
كم من الوقت
مدة قوية عمومًا 60 دقيقة ، والتي تنقسم إلى مراحل مختلفة ، وتتضمن تمارين دافئة ومكثفة تتزامن مع الموسيقى ، وأخيراً فترة الهادئة أيضًا ::
- في هذه الساعة ، يتم تنفيذ العديد من التمارين المستهدفة على بناء القوة والتحمل واحتراق الدهون.
- ويشمل تمارين ذات شدة عالية ومتوسط شدة.
ما هي تمارين الأمة القوية
الأمة القوية هي ممارسة Zumba المحدثة ، والتي تعد جزءًا من تمارين HIIT ، وهذا يعني أن هذه تمارين عالية الكثافة وتمارين مختلفة تمامًا في Zumba ، أيضًا:
- ذلك يعتمد على وزن الجسم ، وتكييف العضلات والقلب.
- تمارين HIIT عمومًا دور فعال في مساعدة القلب بشكل كبير ، وهذا يزيد من سرعة الاحتراق.
